| １． |
原疾患の治療を先ずしなければなりません。 |
| ２． |
休養と規則正しい生活（朝早起きし、昼間活動して日光を浴び、夕方５時以降はゆっくりのんびりし、夕食は遅くとも６時過ぎに済ませます。それ以後は、お茶やコーヒーなどカフェインの入っているものは飲まず、早寝をして夜眠ります。）
静かでやや暗めの照明など、落ち着いた住環境も大切です。 |
| ３． |
自律訓練法、精神療法を行い気持ちがリラックスして眠くなるようにします。 |
| ４． |
エッセンシャルオイルを使ったアロマテラピーやヒーリングミュージックを聞く音楽療法も有効です。 |
| ５． |
薬物療法として、薬中にならないよう依存性に気をつけて、眠剤や精神安定剤を服用します。
うつ病による不眠症では、抗うつ薬の使用が必須です。 |
